喝牛奶，避免这些误区

牛奶是公认的营养食物。

它几乎含有人体所需要的所有营养素，不仅营养比例适合人类，消化吸收率也高。但是喝牛奶，要避免这些误区。

认为睡前喝牛奶可促眠

一般认为，牛奶中含有的色氨酸可以帮助人体合成褪黑素和血清素，从而帮助睡眠。

但实际上，一杯牛奶中的色氨酸含量很少，很难真正发挥助眠的作用。

所以说，早晨喝奶还是晚上喝奶，营养差别不大。

以为高钙奶更补钙

钙奶当中的钙质，确实比普通牛奶中含量多。但是，补钙要考虑吸收效果，并非吃多少就能补多少。

一般来说，普通牛奶已经能够满足人体的补钙需求，添加太多的钙，不但会影响牛奶的口感，还会使它的价钱变高~

乳糖不耐受，还空腹喝

乳糖不耐受人群在喝奶后会出现肚子胀、甚至腹泻症状，因此并不适合空腹饮奶。

一般来说，这类人群在喝牛奶前肚子里“垫”点其他食物，可以有效减少喝奶后的不适感。

酸奶比纯牛奶好

酸奶和牛奶都是优质奶制品，虽然理论上酸奶更好吸收，但市面上的酸奶基本都是加了糖的。

要知道，糖越多，整体营养价值越低，酸奶的那些“优势项”也可能会因此被抵消。

保质期长的牛奶

是加了防腐剂

牛奶的保存期限与杀菌方式有关，和防腐剂无关。

我国食品添加剂使用卫生标准（GB2760-2014）规定：纯牛奶中不允许添加任何食品添加剂。

因此，建议大家购买正规厂家出产的牛奶，保证产品质量。

编辑：雪娇

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